问题分析：你好 根据病史考虑腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。根据您的情况考虑是轻度，建议先保守治疗，平时睡硬板床，练习倒走，注意休息，一般都能缓解，如果无改善的话，建议行手术治疗，一般手术能根治。
意见建议：建议 先保守治疗，避免剧烈活动，如果保守治疗无效的话，建议行微创手术将突出的椎间盘切除。