问题分析：你好如果长期便秘，您需要从饮食上解决问题。你可以说出青菜，多吃含有纤维素的东西，比如说芹菜，韭菜，白菜等。
意见建议：另外你需要多喝水。冬天的天气干燥，如果您的饮食习惯不良，会造成便秘。红薯有润肠通便的作用也能改善便秘。多吃水果比如香蕉。