问题分析：您这种情况可能和包皮过长、性生活过频、劳累睡眠不足、压力大、心情不好、雄激素分泌不足等因素有关。
意见建议：建议您规律作息，早睡早起，晚上11点至早上五六点之间最好休息，节制性生活，清淡营养饮食，辛辣刺激生冷油腻食物不要吃，保持心情舒畅，乐观向上，适当锻炼身体。可以喝中药汤剂调节一下。也可以做个包皮环切术或者阴茎延长增粗术改善性生活质量。祝你健康！