首先要选择合适的桌椅椅子相对要低一点桌子高一点椅子离桌子距离要近椅子最好是选择带靠背的腰椎疾病患者可在腰部再加一个靠垫则能给腰部一个更好的支撑其次是保持正确的坐姿挺胸以保持上身的正直腰椎微微前屈不要左右歪斜且双脚必须着地如果脚不着地则使双脚无依托而牵动下腰部前移就难以保持腰椎前屈膝部要稍低于髋部最后坐一个小时左右就应该站起来走一走或者站起来用手托住腰部尽量往后伸展四五次若不便起身者也可以坐着后伸腰部参考治疗福州空军医院