问题分析：您好！根据您的叙述，结合年龄看，中年男性需要及时关注身体健康的问题，包括戒烟限酒，适宜活动，低盐低脂饮食，及时补充钙片，勤晒太阳等，谢谢！
意见建议：建议多食蔬菜及水果，可以食用大骨熬汤，排骨，猪肝，瘦肉，木耳等食物，以及时补充其机体缺失的营养物质，谢谢！祝身体健康！