双侧乳房有0.2m考虑是乳腺增生肿块，一般轻微的还是以活血化瘀为主，但一般可以触摸到就较严重了，可以活动的一般良性的问题不大，但不移动的恶性的比较多，但也不完全确诊，还是要具体检查的，一旦确诊建议及时手术处理掉为宜。引起乳腺增生的原因很多，例如内分泌失调、情绪不稳定、饮食不规律等，都会引起乳腺增生。建议患者平时养成良好的生活习惯，保持愉快乐观的心态。可以多吃一些豆类的食品。建议去医院就诊。