问题分析：您好，睡眠不好会引起头脑发涨感，休息不好也会导致情绪不稳定。心身交互作用会相互影响。
意见建议：建议您适当减轻压力，宣泄情绪和愤怒。另外，可以服用镇静安神类药物进行调节，可以通过食疗，多喝蜂蜜、牛奶改善睡眠，如果情况严重无改善也可以短期使用镇静催眠类药物。