病情分析：你好，这种情况首先要做到茶饭有规律，生活起居有常，不过度劳累，心境开朗，可以找中医用中药慢慢调理，中药可以从根上治疗，治标治本，副作用很小。
意见建议：建议避免劳累，多休息，不要紧张，平时饮食清淡，少吃辛辣食物，戒烟限酒，控制***频率为每周2次，戒除手淫，***前营造轻松氛围，调节好心态，有一定效果，建议去医院就诊。