问题分析：你好，牙龈炎，牙周炎导致的原因就是牙菌斑。所以我们每天要做好口腔保护健康，可以帮助减轻和预防牙龈炎。
你还可以请专业的牙医为你洗牙，如果牙龈炎严重的话还是尽早去医院就医，查清楚病因。期间切忌食用辛辣食物。基于这个原因，平时用有抑菌牙膏，如含亚锡氟的佳洁士全优7效牙膏可以帮助更好控制牙菌斑，进而控制牙龈炎