你好！提高精子质量，男性需要做到以下几点：1.改掉吸烟、喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降；2.养成良好的生活习惯，注意劳逸结合；3.不能乱吃药，要注意合理用药，如果用药不当，可能会伤害精子；4.需补充营养，精子的生长需要多方面的营养。平时多吃些含有高蛋白和含锌食物，如瘦肉、绿色蔬菜、鸡蛋、贝类等，可以去药店配点爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，玛咖中有丰富的蛋白质和精氨酸等氨基酸，锌能促进生精，淫羊藿补肾利阳，中西药配合调理对男性提高精子水平效果不错。5.保持一定量的运动，因为锻炼可以强身健体，提高自身免疫力，提高精子质量。