怎么样练腿部肌肉？
2010-05-13
问题描述：（女 , 19-29）大腿膝盖径骨平台骨折，韧带有点松，大腿肌肉萎缩，大约比右腿周长小4厘米，请问怎么把肌肉练起来？（是大腿下面，膝盖上面的那段肌肉）现在快4个月了,脚还没有痊愈，只能走路，
医生回答(1)
张朝文
医师
广宗县妇幼保健医院
指导意见：
你说的是股四头肌肌群的锻炼方法；首先坐到床边，使双下肢下垂，并且把腘窝恰好贴住床边，垂下小腿做曲膝是小腿与大腿成90度，然后抬小腿伸直活动，是使小腿与大腿成一直线，再把小腿放下，做曲膝，然后向上抬起小腿，伸直小腿与大腿成一直线。每天锻炼200次左右。
2015-01-27