问题分析：你好！你的情况多是因长期劳累或受寒导致的肩周炎症状。
意见建议：肩周炎是慢性炎症，恢复起来比较慢，不要急躁，要保持良好的情绪。中医治疗此病比较有效。可以使用中医针灸，或中医中草药外洗，效果都很明显。平时的锻炼也很重要，不要一个姿势太久，每隔半小时就要活动10分钟，防止肌肉粘连。户外可以吊单杠，室内可以面壁举手摸高，每次坚持十分钟。只要积极治疗和锻炼，慢慢会好的。