问题分析：你好，根据您的描述初步考虑是肾精不足，引起腰膝酸疼等不适症状。可以使用补肾的六味地黄丸或左归丸。
每天都适当运动，比如慢跑，球类运动。吃匀三餐，新鲜蔬菜搭配新鲜肉类最好。平时注意规律作息，不要经常熬夜，饮食上可以多吃点核桃、山药、黑芝麻、海参等