问题分析：您好。根据您的描述，腹直肌是人体腹部中间的肌肉，呈垂直排列，当腹部用力过大或直接撞击等就会引起腹直肌的断裂和出血，引起疼痛及局部肿胀的。
意见建议：鉴于上述情况，若发生 了腹直肌自发性破裂，在出血24小时后可用热毛巾进行热敷，促进瘀血吸收和消散，加速恢复，同时可口服活血止痛药物减轻症状，短时间内腹部不要过度用力或剧烈活动，防止损伤加重就会慢慢好的。