问题分析：根据您的描述，您如果是腰肌劳损导致的疼痛的话，那么您就需要口服点壮腰健肾丸和活血化瘀的药物，然后平时热毛巾热敷，也可以给予按摩，推拿治疗的，促进血液循环，促进恢复。
意见建议：建议您及时到医院的骨科具体咨询治疗，禁食辛辣刺激的食物，平时饮食清淡，查找病因，对症治疗，祝您早日康复！