问题分析：你好，鸡皮疙瘩主要是由于毛囊口被过厚的角质堵塞，平时洗澡的时候可以尝试使用含磨砂颗粒的沐浴乳、用洗澡海绵、浴球等搓身体，可以达到去角质的效果。
意见建议：多吃些富含维生素C和维生素A的食物，维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退鸡皮疙瘩部位色素的沉着，加快皮肤的还原变白。日常生活中可以适量涂抹一些带有保湿效果的身体乳。