问题分析：一般情况下，像这种外伤的话半个小时到一小时左右就可以了。
意见建议：一般情况下，我们发生了扭伤的话会采取一个局部的冷敷治疗，冷敷的时间一般以半小时为宜。但是要注意，三天以内，不可以上热敷。现在要减少局部的活动。现在可以用一点正骨水，或者是红花油，在局部涂抹一下。口服一些活血化瘀的药物，三七片或者是跌打丸都可以。三天以后，局部上一下热敷。