问题描述：（女 , 30岁）抑郁跟我平时爱宅在家里有关吗？我平时是一个标注的宅女，不爱出去，不爱运动，更不爱与人交流，平时上班的时候我也很少会跟班上的人沟通，休息也很少出去，我感觉的已经患上了抑郁症，但我不知道如何改变自己。抑郁跟我平时爱宅在家里有关吗？怎么办？