病情分析： 生活中，多数膝关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。
意见建议：1、首先是要补钙，平时多吃一些牛奶、鸡蛋以及豆制品等富含钙的食物
2、训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生常见于疲劳或精力不足的时候
3、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地
4、平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉
5、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击
6、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。