问题分析：你好，考虑为腰椎间盘突出症的病变发生，多因训练强度过大，腰部负重受凉劳累过度，休息欠佳等因素，导致了腰椎骨质增生，椎间隙变窄，椎间盘突出后压迫了坐骨神经，引发了腰部及膝关节处疼痛的症状发生。
意见建议：建议静养休息避免劳累，并去医院的骨科进行下腰椎磁共振等检查，明确诊断后，给予腰椎牵引推拿按摩，外敷消痛贴膏，口服壮骨关节丸，钙尔奇D，布洛芬缓释胶囊，舒筋活血片等药物治疗。