晚上睡眠最佳是几点到几点
2012-12-27
问题描述:(女 , 38岁)晚上睡眠最佳是几点到几点
医生回答(1)
荣亚男
河北省沧州市肃宁县梁村
病情分析:
你好,推荐作息时间为:夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。
意见建议:
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。
2015-01-20