问题分析：您这种情况可能和这一段白天过于劳累、精力不足、体质下降等因素有关，中医来讲可能是肾气不足，固涩失职造成的。
意见建议：建议您规律作息，早睡早起，晚上11点至早上五六点之间最好休息，睡前不要喝太多水，清淡营养饮食，辛辣刺激生冷油腻食物不要吃，保持心情舒畅，乐观向上，适当锻炼身体。可以配合中药汤剂煎服调节一下应该就好了。祝你健康！