病情分析：你好，乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长。
意见建议：患者要保证规律的生活调整心恋放松心情经常参加体育锻炼但不要让自己过于疲劳.保持乳房清洁经常用温水清洗注意乳房肿块的变化.可以常吃海带桔子桔饼牡蛎等具有行气散结作用的食物避免食用生冷和辛辣刺激性的食物.