问题描述：（男 , 26岁）左膝盖半月板，前交叉韧带损伤左膝盖半月板1度，前交叉韧带损伤1度。膝盖里有积液。受伤到现在已经2年了现在膝盖这个地方怕摸，变形。明显跟正常腿不一样。时不时随天气而疼痛。我想咨询一下该如何锻炼？还想问一下是病情没有好还是以后会一直这样？