问题分析：老年人睡眠障碍,可以吃海带和紫菜
多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，以促进胃肠蠕动，加速毒素的排出，其多种无机盐和微量元素是人体必不可少的元素，有极强的滋补作用；少食过辣、过咸、生冷食品，如辣椒、生姜、辣椒等辛辣之物最好不用；注意休息，避免劳累过度紫菜含蛋白质、胡萝卜素、维生素B1烟酸、胆碱、碘、钙、磷、铁等成分