病情分析： 你好；类似的症状表现 主要是由于你长时间的习惯性不良姿势 局部肌纤维疲劳过度而引起血液循环不畅 诱发的颈肩肌筋膜炎症 那么要预防的话 首先应该避免受寒冷刺激 不要长时间保持一个姿势 适当收下颌仰头 偶尔可听见椎关节有响动 耸肩练习 扩胸运动等等
意见建议：睡眠姿势也很重要 对于脊椎不好的人群 如果可能的话 建议仰卧睡姿 枕头不要过高也不要过低 以自己一拳高左右为宜 颈椎和胸椎交界的地方一定要填实不要悬空 试试吧 希望对你有帮助