心理分析：恩，你这种情况是精神因素导致的失眠现象，其中对失眠本身的过分担心也是一个加重失眠的重要的精神原因，重要的是进行合理有效的自我调节、
心理指导：建议平时规律作息时间，白天不要赖床，保证充分的运动，晚上睡不着时，感动紧张时，可以练习一些放松训练，像是呼吸放松疗法，想象放松疗法等，具体方法可以自己查一下，是可以很好的放松身心状态的。祝健康。