心理分析：导致睡眠障碍产生的原因是多样的，比如生活作息不规律导致生物钟紊乱等；再有就是思虑太过，想的太多，从而劳心伤神导致失眠，由于过度紧张的情绪状态和不良生活事件等的影响也会让人产生焦虑，从而影响睡眠质量的。
心理指导：所以建议您不要思虑太多，让心里轻松一些，多去户外走走，保持轻松愉悦的心情都是很重要的；还有就是身体虚弱也会导致睡眠质量不好，可以适当增加一些锻炼，关注一些健康养生的东西，把身体管理好，必要的时候可以在医生的指导下配合一些安神助眠的药物作为辅助，祝您身体健康！