问题分析：你好，跟你的情况，现在出现腰疼和体虚，考虑是否年轻时候纵欲过度或是手淫过度导致的，或是最近一段时间过于劳累造成的，建议首先自己注意休息。关键还是要养成好的生活习惯。避免劳累，适当运动锻炼。
意见建议：建议首先自己注意休息。关键还是要养成好的生活习惯。避免劳累，适当运动锻炼。如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。