问题分析：你好，根据你的描述，在正常饮水的情况下，晚上去两次厕所是能够接受的，但出现睡眠轻浅、白天精神不佳的情况，应该是由于肾虚导致的。
意见建议：建议患者放松心情，不要有过大的压力，可以服用六味地黄丸等药物补充肾精，平时可以服用阿胶等保健品，注意休息，不要过度进行手淫或者房事，积极锻炼。