问题分析：你主要的问题是有失眠和睡眠质量不好，这些就会导致白天没有精神，所以你只要改善了睡眠质量和失眠的情况，就可以恢复了，
意见建议：建议你晚饭后多散散步，听听音乐，避免熬夜劳累，睡前烫烫脚，喝杯热牛奶，并且床头放几片洋葱片或者姜片，有助于安神和改善睡眠，同时可以服用复方枣仁胶囊和安神补脑液试试，如果效果不佳，可以短时间服用思诺思。