问题分析：你好，肌腱炎及腱鞘炎的病变发生，多因劳累过度，负重受凉受潮，休息欠佳，致使了肌腱及软组织过度的牵拉，张力增大，软组织受损充血水肿增生粘连，无菌性炎症发生，从而引发了疼痛的症状发生。
意见建议：建议静养休息避免劳累，饮食上多吃些温补及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并给予局部热敷理疗推拿按摩，外敷通络祛痛膏，口服万通筋骨片，舒筋活血片，伸筋丹，独一味胶囊等药物治疗。