问题分析：您好，补钙的话可以选择钙剂另外也可以食补，个人认为食补的话更健康，您要是备孕的话可以从三个月前就开始吃叶酸。
意见建议：建议多喝牛奶吃虾皮，这些都是含钙质丰富的食品，另外多晒太阳促进钙质吸收（隔着玻璃的不算啊）积极参加锻炼增强体质，饮食清淡避免烟酒辛辣刺激，保证充足睡眠不要熬夜，还可以吃备孕用的复合维生素。