问题分析：你好，要树立乐观的心态。在步入更年期后，要尽量使自己保持一颗平常心，努力调整好自己的心态，使自身的心理实现平衡。保持乐观情绪，树立战胜更年期的信心，消除更年期恐惧感和焦虑感。坦然面对更年期这一必然的生理现象。
意见建议：如果烦躁不易入睡时，可以喝杯糖水或喝杯热牛奶，可以帮助尽快入睡。注意睡前思想放松，可以睡前喝杯牛奶。