问题分析：您好，根据您描述情况来看怀疑存在腰肌劳损的可能性比较大，您平时最好注意多休息调养避免进一步加重症状。
意见建议：建议不要长时间伏案学习弯腰负重坐着等，可以使用护腰保护，睡觉尽量睡比较硬的床，注意保暖不要着凉饮食清淡，可以局部热敷缓解不适，如长时间不能改善的话去医院进一步检查。