问题描述：（男 , 27岁）一到生理期来临我就会发生痛经，在生理期间经常会感到腹部绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛，有时还会出现腹泻，这些症状都使我痛苦不堪，我摄入食物不规律，身体也不好。请问痛经吃什么食物调理？