问题描述：（男 , 30岁）老公不小心拉伤脖子，X片显示：颈椎退变，颈7棘突骨折，表现为：颈椎生理弧度变直，顺列尚可，C1/7椎间隙正常，部分椎体见骨质增生。我想问下几个问题：1.是否可以补充胶原和锌的保健品？2.是否可以每天喝骨头汤？3.是否可以用热水敷后颈，如果可以，一天热敷几次，每次多长时间？4.睡觉需要什么姿势？5.是否可以高枕头？6.侧睡还是平躺？7.颈托要带多久？是否需要24小时佩戴？医生开了药：伤痛宁胶囊和骨肽片。还开了一贴凉外用。以后是否都不可以进行体力工作？