问题分析：朋友您好：根据您所说的情况来看,您所分析的两种原因很有针对性,也是引起腰部不适的重要原因,另外还需要到正规医院的骨科检查有没有腰肌劳损,腰椎病等.
意见建议：如症状明显觉得不适的话也可以考虑保守治疗,如采用贴药膏,推拿,按摩,理疗等方法进行治疗,也可取得一定的疗效. 生活护理： 不要负重,提搬重物,睡适合的床,尤其是要防止腰部受撞伤或外伤或腰扭伤.如条件允许,在训练中可适当使用一些护具.祝您健康!