问题分析：你好，根据你提供的情况，你这种情况需要注意合理的饮食，还需要注意自己不要紧张，你要注意自己不能生气，还需要注意自己不能坐的时间太长，不建议你选择牵引以及倒着走。
意见建议：你好，你这种情况平时散散步就可以，还需要注意自己不能生气，你这种情况不建议你手术，建议你到正规中医院进行针灸治疗，注意自己最近不能搬东西，还需要注意不能经常保持一个姿势，祝你健康快乐每一天！