您好这个情况需要您采取理疗来进行系统治疗如牵引针灸按摩推拿等首选牵引理疗的同时配和热敷结合中药外敷调理治疗 李氏*骨宁贴 坚持治疗可达到康复治愈的目的；
平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.睡觉不益枕的过高不要躺床上看电视和长时间打牌 不要低头工作时间过久等过久时站起来活动一下对病情亦有良好的辅助疗效；颈椎的保健1 . 与项争力 站立双手又腰两脚分开与肩同宽反复做抬头看天低头看地的动作5～15次此动作要适当用力使运动幅度达到最大.2 . 往后观望站立双手又腰两脚分开与肩同宽两眼平视头颈部反复左右旋转.活动范围自小至大不要强求过大幅度一次旋转20～30次即可过多会引起颈部不适.3 . 颈项侧弯 站立位与上同分别做左右交替的侧弯动作胸部要保持挺直如遇弹响此属正常现象继续进行锻炼每遍20或30次即可.4 . 前伸探海 站立体位同前头颈前伸并倒转窥探前下方犹如向海底窥探物体一样左右交替反复进行20～30次.5 . 回头望月 站立体位同前头颈转向身后观看身后天空如此反复左右交替注意速度要慢.6 . 金狮摇头 站立体位同前头颈先按顺时针方向环绕数周后再按逆时针方向环绕数周或两种方式交替进行注意速度不宜快幅度不宜大.7 . 耸肩 站立双手自然下垂双脚分开与肩同宽双侧肩膀做反复上耸及下落动作30～50次.如耸肩力量差则可双手持哑铃或重物协助锻炼注意胸部挺直不要含胸.这些活动都可充分促进血液循环改善局部症状.苦练功同时配合以按摩热敷药物治疗（李氏*骨宁贴）或和其它方式结合同时进行则效果更好.祝早日康复!