入睡困难。易醒还梦多
2015-01-04
问题描述:(女 , 60岁)入睡困难。易醒还梦多能好好入睡
医生回答(1)
王洪生
主治医师
上海民政第二精神卫生中心
心理分析:
失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。
心理指导:
建议你学会接纳自己的症状,不要带着情绪入眠,不要和症状对抗。慢慢将关注放在好的一面,另外要放低睡觉这件事在你生活中的困扰,认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了,这时你就可能在睡觉不去反复纠结,晚上睡不着时,要给自己一些正向和积极的暗示,比如告诉自己很快会睡着,有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。
2015-01-04