问题分析：腰痛主要是看疼痛的部位。近期有没有外伤史如弯腰抬重物或者急性扭伤。除了腰痛还有其他什么症状。
意见建议：腰椎间盘脱出主要是腰椎或者椎旁疼痛。有明显压痛叩痛。腰肌筋膜炎主要是椎旁肌肉筋膜压痛。现在主要是注意休息。可以去医院骨科检查一下明确诊断。您的情况可能是腰椎间盘脱出也可能是腰肌筋膜炎。可以外用贴膏治疗。祝您早日康复。