问题分析：您好，您的问题看似很简单实则相当有深度。涉及心里，身体，预防和保健。
意见建议：建议首先调整好自己的心态，建议学习下易经的哲理，身体上建议每天早晚做达摩洗髓易筋经十二式各一遍。饮食要规律，建议素食。工作要有节奏，分步骤完成，注意不要长期一个动作。以上建议坚持三周以上，会收到比较明显的效果，但愿能帮到您。