病情分析：倾向于忧郁症
意见建议：1、早上起床之后做些简单的身体锻炼2、早晚时间练习关息法3、自己出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游4、多看些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍5、把自己的感受都写在一个专门的笔记本上，等病情减轻的时候拿出来看看。如果没有效果建议到专业的医院进行治疗