健康指导：您好，减肥不是仅靠吃得少，而是要吃的对，吃得营养。从你的情况来看早餐营养不足，缺乏蛋白质的摄入，建议吃面的时候加一个鸡蛋和多吃点青菜，早餐一定要吃饱，一天才有精力，而且经过一天的消耗不会胖。午餐同样很重要，炸鸡架这种油炸的食物最容易发胖，建议以后少吃，午餐少吃点主食，搭配蔬菜和瘦肉，杜绝一切油腻和辛辣的食物。晚餐可以用水果酸奶代替，这样很好，注意适量运动。