问题分析：考虑是月经不调还伴有痛经，建议先去医院做个检查，一般是妇科疾病所致，炎症还是要积极消炎治疗的，激素问题可以结合孕激素类的药物调理，也可以中药调理下内分泌。注意腹部保暖不要受凉，多吃些补血益气的食物。
意见建议：也不排除贫血导致的量小，可以多吃些含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、肾脏、芹菜、菠菜等。