问题分析：你所说的这些不适情况考虑是个人体质差的表现，与平时的饮食生活等各方面有很大的关系。
意见建议：应该就医进行合理地检查，排除器质性疾病的发生，根据实际的情况进行调整。饮食营养均衡，搭配合理，补充足够的身体所需，规律作息，适当的活动锻炼，长期坚持，循序渐进，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态，恢复正常。