一、调整自己的情绪。长期压抑、烦闷等不良情况会使内分泌会发生紊乱，引起卵巢的早衰，因此女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。二、注意休息，保证充足的睡眠。长期睡眠不足，可能引起卵巢早衰。三、加强营养，增强身体的抵抗力，坚持喝牛奶，多吃富含蛋白质以维生素、微量元素等食物，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。四、少做或者不做人工流产。多次人流引起的体内激素的变化，使卵巢功能紊乱，不能发挥它的功能，改变人体的正常机理导致无法排卵等问题。五、关注月经。卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程，可从月经的变化上发现。六、科学减肥。过分节食减肥，使人体内的蛋白质、维生素和各种微量元素的缺失，卵巢缺少营养的支持，引起的早衰，因此女性应科学的减肥。