您好，长高是和遗传，身体发育，营养补充有关，不能操之过急，您的年龄正是时候。1，一般这个时候应该是来了初潮不久，是发育高峰期，多加强营养和锻炼就可以。2，营养补充高蛋白，矿物质高的，如蛋奶类，鱼类，虾，海产品等，增加点体质锻炼。