病情分析： 您好，忧郁症的自我治疗方法有：1、 及时肯定自己，天天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。 2、定计划留有余地天天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。
意见建议：3、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定。 4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些稍微的体育锻炼，可以参加不同形式和内容的社会活动。